Si vous avez sérieusement essayé de perdre du poids, et en plus, ce n'est pas seulement pour perdre 5 ou 10 kg pendant un certain temps, mais obtenir une bonne apparence et un résultat sans retour au poids précédent, alors, peut-être, vous connaissez déjà des secrets.
Et sinon, avez-vous l'intention de respecter au moins les règles de base pour perdre du poids pour votre santé?
Et que faire si vous êtes un débutant sur la voie de la perte de poids et que vos connaissances sont presque nulles, et les compétences menant à une bonne santé, et une apparence attrayante, et non au prochain problème de santé, n'est pas du tout? . .
Ensuite, vous devriez certainement vous attarder sur cette page afin que, commencez à perdre du poids (cela n'a pas d'importance - où), en conséquence, non seulement de perdre du poids, mais de gagner à nouveau l'harmonie, la légèreté, la beauté, la bonne humeur et la santé!
Nous perdons correctement du poids - la règle du premier
La personne qui a pensé à la question: «Comment perdre du poids? », Tout d'abord, devrait comprendre que plus que l'excès de graisse ne devrait être séparé progressivement.
Après tout, la graisse remplit des fonctions importantes dans notre corps.
Ici, par exemple, nos reins - ils se trouvent confortablement dans le «lit» gras et sont donc peu sensibles aux commotions cérébrales, aux chocs nets ou aux coups. Et puis il a soudainement décidé de perdre du poids brusquement, rapidement: il l'a pris et a cessé de manger - il ne mange pas presque rien, boit une eau, et même s'il ne sort pas de son vélo d'exercice.
En conséquence, en une semaine, il a perdu une notable, devenue pâle, hagard d'une manière ou d'une autre, et en outre, fortement et la douleur est apparue dans le bas du dos. Et ce n'est pas sacré: après tout, la graisse, quittant rapidement l'oreiller graisse des reins à la suite de la famine, les a laissés accrocher aux ligaments: en conséquence, les uretères étaient pliés et stagnant la pyélonéphrite a commencé . . .
Eh bien, affaires! Mais il s'attendait à ce que le contraire, s'attendait à perdre du poids pour sa santé, a réfléchi à la façon de perdre du poids et a décidé que «la meilleure perte de poids» est quand rapidement . . .
Peu importe comment! - Par conséquent, la première règle de la décision de perdre du poids devrait être la suivante:
Perdre du poids, sans nuire à la santé, cela signifie de se séparer de l'excès de graisse est nécessaire à un rythme tel que tous les autres tissus et organes du corps parviennent à s'adapter à la disparition des excédents de graisse du corps.
Un autre exemple est la peau du poids perdant et de son apparence. (Les femmes doivent lire ce paragraphe! )
L'élasticité et l'élasticité de la peau sont largement assurées par la présence de quantités modérées de graisse dans la graisse sous-cutanée. Mais la graisse dans la cellule grasse est toujours la graisse + le liquide intracellulaire. Et si la graisse quitte les cellules trop rapidement, et qu'une personne, consommant une quantité excessive d'eau, contribue à son retard dans les tissus, alors le gonflement de la perte de poids se produit.
En conséquence, la peau perd l'élasticité, s'affaisse, devient flasque. Et ce n'est pas du tout ce qu'une personne qui a décidé de perdre du poids était attendue, en particulier - une femme!
Et enfin, le troisième exemple: l'immunité. Maintenant, presque toutes les personnes, et pas seulement celles qui essaient de réduire le poids, savent à quel point il est important de maintenir leur propre système de protection contre les infections et les tumeurs, ce qui est assuré par le travail fiable des cellules immunitaires du corps.
Si une personne n'agit pas très correctement: il est pressé de «brûler» plus de graisse par unité de temps, il y a beaucoup de corps cétone, des scories spéciales, des scories qui se forment à la suite de la combustion de la graisse.
Ainsi, les scientifiques ont découvert que l'excès de ce type de «suie» dans le corps interfère avec le travail des cellules immunitaires, les opprimant.
Mais l'immunité de l'homme moderne est déjà assez tendue par la pauvre écologie, le surpeuplement des personnes dans les mégapités . . . est-il nécessaire de nous rappeler la nécessité de le garder en ordre?!
Alors, disons que nous vous avons convaincu et vous avez l'intention de suivre les règles de la perte de poids. Ensuite, nous donnons la confirmation par des nombres l'énoncé de la perte de poids appropriée et formulons sa première règle:
Ainsi, la première règle de perte de poids appropriée ressemble à ceci:
Il sera correct de perdre du poids (à un rythme sain et sûr pour le corps), vous serez si la masse de votre corps en raison de la perte de poids diminuera chaque mois de 3, 5 à 5% de l'original, c'est-à-dire en moyenne, de 1/25 partie du poids «de départ».
Nous perdons correctement du poids - la règle de la seconde
Il n'y a que deux façons efficaces de se débarrasser de l'excès de graisse.
Une méthode mécanique lorsque l'une des méthodes d'élimination des graisses chirurgicales est utilisée. Cependant, la pratique (à savoir, elle a été et reste le critère de la vérité) a montré qu'une telle façon de perdre du poids est assez traumatisante pour la perte de poids et, par conséquent, est dangereuse. De plus, il est assez gênant, les routes et ne résout pas le problème de manière fondamentale:
La graisse est retirée et l'humeur du corps pour la consommation d'excès de calories et de nutriments, qui est le plus souvent la cause de l'obésité, et les graisses s'accumulent à nouveau.
Par conséquent, une grande question: l'élimination mécanique (chirurgicale) des graisses est la bonne perte de poids ou la bonne mesure d'urgence pour différentes circonstances? !
La façon naturelle de perdre du poids, disponible à la maison, lorsque l'excès de graisse est simplement «brûlé», l'utilisant comme carburant, qui était autrefois stocké, dans leurs besoins énergétiques quotidiens. Ils économisent même un peu à ce sujet - après tout, il est maintenant nécessaire d'acheter une partie du «carburant» nécessaire quotidiennement!
Il est juste de perdre du poids, de «brûler» en excès de graisse, vous pouvez, à son tour, également de deux manières:
Organisez un régime spécial à faible calorimie pour la période de perte de poids;
Assurer un effort physique supplémentaire.
Et il vaut mieux faire les deux: alors le régime ne sera pas aussi tendu, et la charge n'est pas trop élevée!
D'où la deuxième règle et la deuxième réponse à la question: «Comment pouvez-vous perdre du poids? »:
Le régime ne doit pas avoir faim, mais des exercices physiques (course, fitness, natation, entraînement sur les simulateurs et autres) - modéré.
Celui qui a décidé de perdre du poids doit être clairement compris:
La faim activera en outre les mécanismes de stockage des graisses: «Ils ne me nourrissent pas - je me rangerai! », - Comme s'ils lui envoyaient un signal le corps d'un poids non perdant;
Une activité physique excessive agira à peu près la même chose: «Je suis persécuté comme un cheval - cela signifie que je devrais manger en conséquence! », Comme si «résout» le corps, et en conséquence une personne développe un appétit «cheval».
Perdre du poids, manger correctement - la règle du troisième
Pour perdre du poids, certains acceptent beaucoup, notamment unilatéral, inférieur, les soi-disant monodietes, lorsque ceux qui souhaitent perdre du poids sont invités à manger des plats avec une prédominance claire de n'importe quel produit - une des céréales ou vice-Versa Animal, buvez les dommages de l'eau, consommez des perfusions d'herbes assez potentielles, etc.
Souvent, après de longs tourments, la plupart des gens qui ont décidé de perdre du poids de cette manière eux-mêmes trouvent leur erreur. Mais il vaut mieux ne pas le commettre et ne pas le gâter avec un métabolisme déjà pas trop réussi!
Par conséquent, la troisième règle pour les personnes raisonnables qui ont décidé de prendre soin de leur santé ressemble à ceci:
Même à faible échelle, organisée pour la période de perte de poids, le régime doit être aussi diversifié que possible, savoureux et nécessairement plein de composition de produits inclus.
Avec une bonne nutrition, les aliments doivent contenir la norme des protéines puits-digestables, la quantité requise de glucides, la quantité minimale mais suffisante de graisses et le taux d'âge quotidien des vitamines, qui est établi par les nutritions.
Nous vous souhaitons la santé et le succès!
