Le fait qu'au Japon ne souffre pas d'obésité est associé à une manière particulière, sur la base desquels les nutritionnistes ont constitué un menu appelé «régime japonais».
Il est basé sur l'utilisation de produits à faible teneur en calories - graisses et glucides. Le régime alimentaire selon la méthode japonaise est considéré comme l'un des plus efficaces, son efficacité est une perte allant jusqu'à 8 kg en seulement deux semaines.
Le régime japonais le plus efficace pour la perte de poids
Un régime efficace a été développé par des médecins diétéhétiques de la clinique japonaise YAEX. Avec un respect strict pendant deux semaines, le métabolisme dans le corps est complètement restructuré, qui reste pendant au moins deux ans.
Le régime japonais pour la perte de poids est complètement incapable d'utiliser des aliments japonais traditionnels, il comprend des produits tels que:
- poisson;
- viande;
- légumes;
- œufs;
- fruits;
- Craquelins.
Régime japonais Yaelo
Ce régime japonais est conçu par les dièques de la clinique japonaise Yaelo, il a donc obtenu le nom. Pour ceux qui pratiquent une telle nutrition, le sucre, la boulangerie et tous les produits de farine et l'alcool sont strictement interdits. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre ou de minéraux dans les pauses entre les repas, le sel est également indésirable, car il a retardé l'eau dans le corps.
1 jour
- Le matin, un verre de café sans sucre est autorisé;
- Le déjeuner comprend une salade de chou à bouillie avec du beurre, un verre de jus de tomate et deux œufs bouillis sans sel;
- Le dîner se compose de poissons frits pas plus de 200 grammes.
2 jours
- Le matin, le café traditionnel avec un petit cracker;
- Le déjeuner comprend diverses options de poisson et une salade de chou fraîche avec une petite quantité d'huile;
- Pour le dîner - du bœuf bouilli dans une quantité de 200 grammes et un verre de kéfir.
3 jours
- Café déjà familier avec des craquelins;
- Le déjeuner se compose de légumes mijotés - 1ère courgette ou aubergine dans l'huile;
- Pour le dîner, vous pouvez déguster 200 g de bœuf cuit, deux œufs escarpés et une salade de chou saupoudré d'huile.
4 jours
- Le petit déjeuner se compose d'une tasse de café noir;
- Le déjeuner comprend 3 grandes carottes bouillies, un œuf cru (le laver très soigneusement) et 15 g de fromage cottage ou de fromage non salé;
- Pour le dîner, un peu de fruits ne sont pas autorisés à 240 g.
5 jours
- Pour le petit déjeuner, nous allons sans café, le remplaçant par une salade de carottes crues, se balançant par du jus de citron;
- Pour le déjeuner, vous permet de profiter de gros poissons sous n'importe quelle forme et un verre de jus de tomate;
- Pour le dîner, un peu de fruits doux, pas plus de 240 g.
6 jours
- Le petit déjeuner se compose de café;
- Pour le déjeuner, vous pouvez manger 500 g de poulet bouilli et une salade de chou et des carottes, de l'huile injectée;
- Le dîner se compose de 2 œufs durs et de la salade de carottes avec du beurre.
7 jours
- Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du thé sans sucre;
- Le déjeuner se compose de 200 g de bœuf bouilli;
- Le dîner peut être l'un de ceux proposés plus tôt, à l'exception du dîner du troisième jour.
- Le 8-14 jours, vous devez répéter du sixième jour au premier.
Régime sans sommeil japonais
Ce régime japonais pendant 7 jours répète complètement la semaine du régime alimentaire ci-dessus, sa caractéristique est l'absence totale de sel. Le régime alimentaire dans une semaine normalise le métabolisme et permettra le développement de bonnes habitudes alimentaires.
Le manque de sel dans l'alimentation pendant une semaine apporte beaucoup de bénéfices au corps:
- Aide à se débarrasser de l'excès de poids.
- Rajeunit le corps.
- Conteste les toxines.
- Élimine l'œdème interne.
Mais il faut comprendre que la nutrition sans sommeil est strictement contre-indiquée:
- enceinte et allaitant;
- ceux qui ont un travail physique dur;
- Ceux qui ont un foie, des reins et un cœur malades.
Régime des protéines japonaises
Pour ceux qui sont en surpoids depuis de nombreuses années, un tel régime protéique et sans sel peut devenir un véritable salut.
Contrairement aux analogues, un tel régime par jour est d'au moins 200 g de légumes et 250 à 450 g de protéines en l'absence complète de sucre et d'autres glucides. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids - le régime japonais peut beaucoup aider.
Régime d'eau japonaise
Presque tous les Japonais connaissent ce régime miraculeux:
- Chaque jour, à l'estomac vide avant de vous brosser les dents, vous devez boire 3 tasses d'eau tiède (nécessairement chaudes, c'est très important).
- Dans les 45 minutes, il n'y a rien ni boisson.
- Comme toujours, prenez le petit déjeuner.
- Le repas suivant n'est pas plus tôt qu'après 2 heures.
Le régime japonais de l'eau aide à se remettre de ces maladies graves:
- Constipation - 10 jours;
- Gastrite - 10 jours;
- Hypertension - Terme 1 mois;
- Ulcère d'estomac - 1 mois;
- Diabète - 1 mois;
- Tuberculose - 3 mois;
- psoriasis - 6 mois;
- Cancer - 6 mois.
Mais pour être en bonne santé tout le temps, de nombreux Japonais commencent leur journée avec de l'eau tiède depuis des années. Il n'est pas interdit d'ajouter un peu d'acide citrique pour le goût à l'eau. Chez de nombreuses personnes, la consommation simultanée de trois verres peut causer des difficultés, de sorte que les médecins conseillent en commençant par un verre et augmentent progressivement la quantité d'eau ivre.
Régime de bananes japonaises
C'est probablement la façon la plus simple et la plus savoureuse de perte de poids. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer le petit déjeuner traditionnel par plusieurs bananes. Un régime japonais strict prévoit l'exclusion des produits laitiers, sucrés et gras du régime alimentaire. Le café et le thé ne sont pas les bienvenus, la seule boisson autorisée est l'eau. Comment fonctionne un tel régime? Les bananes améliorent le métabolisme, les bananes amidon sature du corps et ne veulent pas manger pendant longtemps.
Régime de riz japonais
Un tel régime est un autre moyen efficace de perdre du poids. L'essence entière du régime est que le matin commence par la réception d'une demi-séchée, trempée au moins 5 jours de riz. Après un tel «petit-déjeuner», il est interdit de manger au moins 3 heures. Ce vrai régime japonais aide à perdre au moins 5 kilogrammes en deux semaines.
Ce qu'il faut faire:
- Prenez 5 verres avec de l'eau, mettez 2 cuillères à soupe de riz non cuit à la vapeur (ceux qui pèsent plus de 65 kg ont besoin de 3 cuillères à soupe).
- Chaque jour, vous devez changer l'eau dans les verres.
- Dès 5 jours, vous devez prendre du riz du premier verre et le manger au lieu du petit déjeuner.
- Dans le verre libéré, vous devez ajouter 2 cuillères à soupe de riz et la mettre en dernier.
- Ainsi, vous obtenez 5 verres avec du riz, qui ont été trempés dans l'eau pendant 5 jours. Le riz trempé dans l'eau est un «pinceau» qui s'accumule et éliminera toutes les toxines du corps. L'œdème interne et l'excès de sel quitteront votre corps pour toujours.
Régime de thé japonais
Ce nouveau régime japonais prévoit l'utilisation d'une grande quantité de thé japonais vert, ainsi que:
- 200 g par jour de viande ou de poisson;
- Légumes cuits ou frais;
- cuit sur le thé en petites quantités;
- Pas plus de 150 g de fromage cottage par jour;
- Pas plus de 2 œufs pour le dîner;
- Dîner composé de 250 g de fruits.
Le sens d'un tel régime est qu'au moins 1,5 litre de thé vert stimule la digestion, élimine les toxines et l'excès de liquide du corps. Pendant le cours de purification, il est interdit de boire autre chose que le thé et l'eau pure. La restriction est également appliquée aux produits sucrés, à la farine, aux pâtisseries, au sel. Pour ceux qui peuvent résister à au moins deux semaines d'un tel régime, les nutritionnistes promettent une perte d'au moins 3 kg par semaine.
Comment sortir du régime japonais?
Peu importe combien de jours vous avez adhéré à un régime japonais - une semaine ou deux, surtout, pour le laisser correctement. La sortie du régime japonais prévoit une autre exclusion du régime alimentaire du sucré et de la farine. Il est tout aussi important de ne pas manger le soir avant le coucher. Ce mode vous permettra de réparer l'excellent résultat de l'alimentation pendant de nombreuses années.
Si vous souffrez de kilos en trop, un tel régime aidera à déplacer le cas de la perte de poids du point mort. Comment fonctionne le régime japonais? Étant donné que son régime se compose de protéines, dont le traitement nécessite plus d'énergie que dans le corps, nous commençons à dépenser plus de calories que de recevoir. L'absence de sel ne permet pas à l'eau de s'accumuler dans les tissus et d'éliminer l'œdème caché. Pour cette raison, se débarrasser de 5 à 8 kilogrammes supplémentaires.